健身只要 7 分鐘 (50MB@PDF@KF/ML/FD/RF/UU)
【檔案名稱】：健身只要 7 分鐘【檔案大小】：50MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/ML/FD/RF/UU
【上傳日期】：2024/07/15
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
不管你是每天只有幾分鐘時間可以鍛鍊，還是可以把健身當作生活的一部分，《健身只要7分鐘》都是適合你的選擇！
本書展示了50種全新的高強度間歇重複健身方法，無需任何專家在旁邊指導，也不需要教練，也無需健身器械，只需一把椅子和一個計時器就可以。本書作者是名經驗豐富的私人教練，分步驟展示了基礎健身的練習運動，文字和插圖結合，令人一目瞭然，讀者能夠完全按照書中的健身方法操作。全書內容分為全身、手臂、腿，以及核心力量訓練，不管你是忙碌的上班族、空中飛人，還是時間有限的學生，都能很好地利用本書達到健身的目的。
8 第一部分：動作詞典
52 第二部分：隨時隨地可以做的50個瘦身運動組合
58 全身運動：燃脂最大化
108 上半身運動：塑形
128 下半身運動：靈活性與彈性
148 腹部運動：強化核心
158 第三部分：給你的計畫增添變化
作者簡介：
佈雷特•克利卡（Brett Klika）
是有資質認證的力量和健身專家、私人教練，是健康組織和全球500強企業的健身顧問。曾擔任奧運運動員的健身訓練員，曾參與編寫的研究報告轟動了《紐約時報》，傳遍全球。
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