一护齿，二乌发，三润燥，9月遇到大方吃，老少皆宜，增强免疫力

雨落润田

秋季养生，选择合适的食材很重要

秋季是一个适合进补的季节，但是我们要选择合适的食材进行补充。芋头是一种平价食材，价格实惠，而且营养价值却非常高。它富含多种营养元素，对身体健康有很多益处。除了丰富的营养物质外，芋头还有助于消化吸收，促进肠胃蠕动，缓解饥饿感，增强免疫力，并且对护齿、乌发、润燥都有明显的效果。因此，无论是老人还是孩子都可以受益于多吃芋头。

可以尝试制作一道广式芋头糕，材料包括芋头、腊肠、虾米、瑶柱、葱花、盐、白胡椒粉、蚝油、玉米淀粉、粘米粉、清水和玉米油。首先将芋头去皮切丁，然后切好腊肠、虾米、瑶柱和葱花备用。将玉米淀粉、粘米粉、盐、白胡椒粉和蚝油搅拌均匀，加入适量的清水调成浆状备用。热锅加油，将芋头翻炒至微微变色，然后加入腊肠、虾米、瑶柱继续翻炒，最后加入葱花和剩下的清水煮开。将调好的粉浆倒入锅中，充分混合均匀后关火。将糕糊倒入模具中整理平整，随后放入蒸锅中蒸熟即可。最后切成小块，可以直接食用，或者煎一下增加香味。

秋季养生，饮食要适当控制

虽然秋季是进补的好时机，但并不意味着可以放纵自己的食欲。尤其是对于肠胃功能较弱或者消化系统不太好的人来说，吃得太多油腻的食物会给肠胃带来负担。因此，在秋季饮食中要适当控制，选择一些清淡易消化的食物为宜。芋头在这方面就是一个不错的选择，它不仅营养丰富，而且口感清爽，容易消化吸收。

除了芋头之外，秋季还有一些其他适宜的食材可以选择。比如说，南瓜、红枣、核桃、银耳等都是秋季养生的好食材。南瓜营养丰富，富含维生素A、维生素C和纤维素，有利于美容养颜和增强免疫力。红枣有补血养颜的功效，常吃可以调节气血，增强体质。核桃富含多种有益健康的脂肪酸和维生素E，有助于保护心血管健康。而银耳具有滋阴润燥的功效，有助于缓解秋燥带来的不适。

秋季养生，合理调节生活方式

在进补的同时，还需要合理调节生活方式，保持良好的作息习惯和心态。首先，要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于身体的修复和恢复。其次，要适量进行运动，增强身体的抵抗力和免疫力。选择一些适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极等，保持身体的活力和灵活性。同时，避免长时间的久坐不动，定期伸展身体，缓解筋骨的僵硬感。

此外，调整情绪也是很重要的。秋季阳光减少，天气变凉，容易带来一些情绪上的不良反应。要学会自我调节，保持乐观向上的心态。可以多参与一些喜欢的活动，与亲朋好友聚会，释放压力和烦躁情绪。同时，保持心情愉悦有利于身体的健康和免疫力的提升。

总结

秋季是一个进补的好时机，但是要选择合适的食材进行补充，控制饮食量和口味，避免油腻食物对肠胃的负担。芋头是一个营养丰富且口感清爽的平价食材，多吃芋头有助于消化吸收，促进肠胃蠕动，增强免疫力，护齿、乌发、润燥等方面也有明显效果。此外，秋季饮食能够选择一些南瓜、红枣、核桃、银耳等适宜食材进行补充。同时，要合理调节生活方式，保持健康的作息和心态，增强身体的抵抗力和免疫力。秋季养生，让我们健康度过美好的秋天