回春大恐慌！選錯膠原蛋白越補越老

合桃

　　女人老得快，全怨膠原蛋白流得快！這話一點不假，只要膠原蛋白含量充足，可比每天吃一大堆美容藥丸管用多了。肌膚實力來自膠原蛋白，想做美肌大富翁，請先當膠原守財奴。  
　　膠原美肌，作為人體最重要的一種蛋白質，膠原蛋白由氨基酸組成，在肌膚真皮層占有約40%的高比例，決定了基底膜的健康與肌膚結構的穩固密實。  
　　如果這樣說還是有點玄，換作保養精熟悉的美肌關鍵字就明了啦。  
　　“水潤度”：膠原蛋白大量存在于真皮層，肌膚80%"90%的水分正積存在這一區，然后向上供給表皮與角質層，所以真皮層的膠原蛋白含量越充足，皮層蓄水能力就越強，肌膚看起來就會很水嫩。  
　　“透明度”：新生健康的膠原蛋白細胞偏透明，就像光照下的果凍般潤澤明亮，帶出的肌膚質感可參照小baby，看起來膨潤透光，摸上去細致順滑。  
　　“Q彈度”：真皮層中的膠原蛋白和彈性纖維好比彈簧床墊的填充物與彈簧，聯袂達成張力平衡結構；由于兩者都會流失，所以越早“定存”膠原本錢，就越能夯實緊致飽滿、不易起皺的膚質。  



　　誰動了我的膠原蛋白？  
　　以往的說法是：過了25歲，膠原蛋白就會開始迅速流失——No，No，No，根據美容權威的最新研究，膠原崩塌的速度真沒有人們想象得那么夸張，25歲后，皮膚中膠原蛋白含量平均以每年1.5%的速度遞減，20歲到60歲，其實消逝幅度只有近10%。之所以肌膚呈現膠原失守的早衰跡象，在于“老化速度>>流失速度”，即膠原蛋白“折損率>>產出率”才是關鍵。  
　　人體自身是一部運轉周密的機器，按理說會自主合成并分解膠原蛋白；然而踏過輕熟門檻，增齡及荷爾蒙因素、日常生活中不當飲食(不均衡、吃辣、吃太甜)與不良作息(熬夜、煙酒)等加乘作用，導致制造膠原蛋白的纖維芽母細胞活力降低，而分解膠原蛋白分解酶與自由基增加，膠原蛋白的合成速度跟不上分解速度，新細胞長不出來，老細胞霸占空間，膠原蛋白發生醣化、脆化，最終悲催呈現蠟黃、黯沉、干癟的老態。  
   



  

　　以形補形out，膠原補劑in  
　　膠原蛋白是替換速度較慢的蛋白質，老化膠原被代謝需要一年時間，“補貨”大計刻不容緩。外用的膠原系保養品由于技術所限，提煉的膠原蛋白分子太大，肌膚根本無法盡數吸收，充其量達到保濕效果，換言之，想切實“補”到膠原蛋白，“吃”是必選之道。  
　　東方人篤信“以形補形”，富含膠質的豬腳、蹄筋、魚皮都是老祖宗的經典老方兒，然而請注意，膠原蛋白除了是美肌原料，更是人體骨骼、軟骨、血管的組成原料，因此光補充飲食中的膠原蛋白，就好像狂吃芝士不一定會胖到胸部，很難保證一定統統補到臉上；況且經過人體消化后，會不會再重新合成膠原蛋白更難講，只能說在原料充足的情況下，讓肌膚合成膠原蛋白的康莊大道更順暢而已。  
　　聚焦日漸風行的口服膠原蛋白補充劑，采用食品級的低分子提煉技術，無須腸胃分解即能迅速被人體充分吸收并吸收，且有效成分能藉由血液輸送到全身，在不對身體造成任何負擔的前提下，真正實現肌膚的整體美化。  



　　協同合作，美肌效率up  
　　維生素C是輔助膠原蛋白合成的重要酵素，“早上吃維生素C，晚上補膠原蛋白”是美肌鐵則。除了服用維生素片劑，牛爾(微博)(微博)老師自創的“雙色奇異果”法美味易行：每天早上吃兩顆奇異果，綠色富含膳食纖維幫助代謝，黃色富含左旋C幫助抗氧化和美白，“雙色齊下”配合膠原補充，一個月后肌膚好到發亮。除此之外，由于自由基的增生會導致膠原蛋白被分解的速度增加，因此可多補充抗氧化力優異的維生素B群、維生素E、花青素、硫酸鋅及類黃酮等物質。  
　　在進補的過程中，切記水溶性成分(維生素B群與C、花青素等)會隨著身體代謝排出，需要每天補充1"2次；脂溶性成分(維生素A、D、E、Q10、硫辛酸等)溶解在脂肪里，會存留在體內，因此攝取時要避免過量。對于35+年齡組，因為雌激素水平下降，身體會減少膠原蛋白的合成，于是可進階補充異黃酮素來提升雌激素，連帶刺激膠原蛋白的增生。  
   



  

　　權威專家告訴你，如何挑選最好的膠原蛋白？  
　　Q：什么類型的膠原蛋白最好？  
　　A：現在市面上的膠原蛋白飲料不光含有高濃度的膠原蛋白成分，還會有很多輔助的美容成分，如Q10、多種維生素、大豆等，就是為了讓你看到一瓶多效的效果。在購買時，我們看到很多產品上會寫著8000mg或是10000mg，這個mg代表的并不是膠原蛋白的分子量，而是含量，跟膠原蛋白的吸收并沒有實質性的關系，只有分子量在3000道爾頓(kDa)以下的產品才會被腸胃所吸收，分子量越低說明越容易吸收。  



　　Q：魚膠原和豬膠原的區別到底在哪？  
　　A：魚膠原與豬、牛膠原蛋白的氨基酸種類相差不大，均含有18種氨基酸，其中7種為人體必須氨基酸。其中，羥脯氨酸(Hyp)作為膠原蛋白特有的氨基酸之一，豬和牛膠原蛋白中Hyp的含量明顯高于魚類。Hyp的含量越高，膠原蛋白維持三股螺旋結構的能力越強，所以Hyp含量的高低可作為膠原蛋白鑒別的指標之一，即服用相同量的這兩類膠原蛋白，效果是有差異的。但是豬、牛膠原蛋白含有較多脂肪，提取成本較高，因此魚類膠原蛋白的使用更為頻繁。  
   



  

　　Q：不同形態的膠原蛋白吸收性和效果有何區別？  
　　A：依成分來決定。粉劑型的精純膠原蛋白最為穩定，無需添加防腐成分，安全性好；若是含有膠原蛋白與Q10這兩種成分，則液狀較易吸收、轉換率也較高。但因美肌飲攜帶較不方便，且有些需要冷藏，因此白天出門可以用錠狀或是膠原粉末代替。另一個需要注意的是，由于膠原蛋白飲品多富含蛋白質和糖分，痛風、糖尿病、腎臟有問題的人最好參考醫生建議再飲用，避免蛋白質與糖分攝入過量，對于膠原危機尚不明顯的女性，可將膠原蛋白粉作為入門款，一湯匙沖泡一杯，能與牛奶或豆漿混搭，加倍補充優質蛋白，作為早餐或宵夜都不錯。  



　　Q：膠原蛋白安全嗎？  
　　A：如果產品中的膠原蛋白是從高品質的原料中提取，用生物酶解低溫萃取的方法經過嚴格的過濾工藝環節，最后生產得到的產品是絕對安全的，不管服用多少量或多長時間都不會對人體引發副作用。如果服用了膠原蛋白之后出現小葉增生的情況，那么這里面很可能添加了激素類物質，在這種情況下，要想檢測出到底是哪種成分出了問題絕非易事，因此，要選擇品牌與口碑佳的膠原蛋白產品！  

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